Cara Mengatasi Tenggorokan Kering Akibat Flu

Flu, atau influenza, adalah penyakit pernapasan yang umum disebabkan oleh virus. Salah satu gejala yang paling mengganggu dan sering dialami penderitanya adalah tenggorokan kering dan sakit. Sensasi gatal, perih, dan seperti ada yang mengganjal di tenggorokan ini bisa sangat tidak nyaman, mengganggu tidur, makan, bahkan berbicara.

Tenggorokan kering saat flu terjadi karena peradangan pada selaput lendir di tenggorokan. Virus flu menyerang saluran pernapasan, menyebabkan lapisan ini menjadi iritasi dan kehilangan kelembapannya. Ditambah lagi, demam yang menyertai flu bisa membuat tubuh kehilangan cairan lebih banyak, memperparah kondisi tenggorokan kering.

Untungnya, ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk meredakan dan mengatasi tenggorokan kering akibat flu. Pendekatan yang paling efektif biasanya melibatkan kombinasi perawatan di rumah dan menjaga hidrasi tubuh.

Mengapa Tenggorokan Kering Saat Flu?

Sebelum membahas cara mengatasinya, penting untuk memahami penyebabnya. Saat virus flu masuk ke dalam tubuh, sistem kekebalan akan berusaha melawannya. Proses perlawanan ini seringkali memicu peradangan di berbagai area saluran pernapasan, termasuk tenggorokan. Peradangan ini bisa menyebabkan:

• Iritasi Selaput Lendir: Lapisan tipis yang melapisi tenggorokan menjadi meradang, kering, dan kehilangan kemampuannya untuk melumasi diri.
• Dehidrasi: Demam dapat meningkatkan suhu tubuh, menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui keringat. Jika asupan cairan tidak mencukupi, dehidrasi dapat memperburuk kekeringan pada tenggorokan.
• Napas Melalui Mulut: Saat hidung tersumbat akibat flu, banyak orang cenderung bernapas melalui mulut. Udara yang masuk melalui mulut tidak dilembapkan seperti saat melewati hidung, sehingga dapat membuat tenggorokan semakin kering.
• Efek Samping Obat: Beberapa obat flu, terutama dekongestan, terkadang dapat memiliki efek samping yang menyebabkan mulut dan tenggorokan terasa kering.

Cara Efektif Mengatasi Tenggorokan Kering Akibat Flu

Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk meredakan ketidaknyamanan tenggorokan kering saat flu:

1. Jaga Asupan Cairan Tetap Optimal

Ini adalah kunci utama dalam mengatasi tenggorokan kering. Minuman hangat atau suhu ruangan dapat membantu melembapkan tenggorokan dan menenangkan iritasi. Hindari minuman yang terlalu panas karena bisa memperparah iritasi.

• Air Putih: Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Ini membantu menjaga hidrasi tubuh secara keseluruhan dan melumasi selaput lendir.
• Teh Hangat: Teh herbal seperti chamomile, jahe, atau peppermint bisa sangat menenangkan. Tambahkan madu untuk efek antiinflamasi dan melembapkan.
• Sup Hangat: Kaldu ayam atau sayuran hangat tidak hanya menghidrasi tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk pemulihan.
• Jus Buah (encer): Jus yang diencerkan dengan air bisa menjadi alternatif lain, namun hindari jus yang terlalu asam.

Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Berkumur dengan air garam hangat adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan. Garam dapat membantu menarik cairan dari jaringan yang membengkak, sehingga mengurangi pembengkakan dan iritasi.

Cara: Larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat (sekitar 240 ml). Gunakan larutan ini untuk berkumur selama 30 detik beberapa kali sehari, terutama setelah bangun tidur dan sebelum tidur.

3. Gunakan Humidifier atau Nebulizer

Menjaga kelembapan udara di sekitar Anda sangat penting. Udara kering dapat memperburuk kondisi tenggorokan kering.

• Humidifier: Alat ini melembapkan udara di dalam ruangan, membantu menjaga selaput lendir tetap lembap. Pastikan untuk membersihkan humidifier secara teratur agar tidak menjadi sarang bakteri atau jamur.
• Mandi Air Hangat atau Menghirup Uap: Jika tidak memiliki humidifier, Anda bisa menghirup uap dari air hangat yang mendidih (dengan hati-hati) atau mandi air hangat. Uap yang dihasilkan dapat membantu melembapkan saluran pernapasan.

4. Istirahat yang Cukup

Tubuh membutuhkan energi untuk melawan infeksi virus. Istirahat yang cukup memungkinkan sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien, mempercepat proses penyembuhan. Saat Anda beristirahat, tubuh juga memiliki kesempatan untuk memulihkan diri dari dehidrasi dan peradangan.

5. Hindari Iritan

Saat tenggorokan sedang sensitif, hindari paparan terhadap zat-zat yang dapat memperparah iritasi.

• Asap Rokok: Baik Anda perokok aktif maupun pasif, hindari asap rokok karena sangat mengiritasi tenggorokan.
• Udara Dingin dan Kering: Sebisa mungkin hindari paparan langsung terhadap udara dingin atau kering yang dapat membuat tenggorokan semakin kering.
• Makanan Pedas atau Asam: Makanan yang sangat pedas, asam, atau bertekstur kasar bisa mengiritasi tenggorokan yang sedang sakit.

6. Permen Tenggorokan atau Semprotan Pelega Tenggorokan

Permen pelega tenggorokan (lozenges) yang mengandung menthol, eucalyptus, atau madu dapat memberikan kelegaan sementara dengan merangsang produksi air liur dan memberikan sensasi dingin yang menenangkan. Semprotan tenggorokan juga dapat memberikan efek serupa.

7. Perhatikan Obat Flu yang Dikonsumsi

Jika Anda mengonsumsi obat flu yang diresepkan atau dijual bebas, baca petunjuknya dengan teliti. Jika Anda merasa obat tersebut memperparah tenggorokan kering, konsultasikan dengan dokter atau apoteker.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun flu dan gejala tenggorokan keringnya biasanya dapat diatasi dengan perawatan rumahan, ada beberapa kondisi yang memerlukan perhatian medis:

• Demam tinggi yang tidak kunjung turun.
• Kesulitan bernapas atau sesak napas.
• Nyeri dada.
• Sakit tenggorokan yang sangat parah sehingga sulit menelan.
• Gejala flu yang memburuk setelah beberapa hari atau tidak membaik setelah seminggu hingga sepuluh hari.
• Adanya flek darah pada dahak.

Mengatasi tenggorokan kering saat flu membutuhkan kesabaran dan perawatan yang tepat. Dengan menjaga hidrasi, meredakan peradangan, dan menghindari iritan, Anda dapat mempercepat proses pemulihan dan kembali merasa nyaman.

Kembali ke Atas