Musim pancaroba atau perubahan cuaca seringkali membawa berbagai keluhan kesehatan, salah satunya adalah batuk dan pilek. Kondisi ini memang umum terjadi, namun yang mungkin luput dari perhatian adalah munculnya bibir kering yang menyertai. Batuk pilek dan bibir kering bisa terasa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Mari kita selami lebih dalam mengenai hubungan antara kedua kondisi ini, apa saja penyebabnya, serta bagaimana cara mengatasinya agar Anda kembali nyaman.
Hubungan antara batuk pilek dan bibir kering mungkin terdengar kurang jelas pada awalnya. Namun, beberapa mekanisme biologis dan kebiasaan yang timbul akibat penyakit inilah yang membuatnya saling berkaitan:
Saat sakit, terutama infeksi saluran pernapasan seperti batuk pilek, tubuh seringkali mengalami demam. Demam dapat meningkatkan kehilangan cairan melalui keringat. Selain itu, nafsu makan yang menurun membuat asupan cairan dan nutrisi juga berkurang. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, seluruh organ, termasuk kulit, akan kekurangan cairan. Bibir, yang memiliki lapisan kulit lebih tipis dan sedikit kelenjar minyak, menjadi salah satu area yang paling cepat menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, yaitu menjadi kering dan pecah-pecah.
Hidung yang tersumbat karena pilek membuat kita terpaksa bernapas melalui mulut. Bernapas melalui mulut secara terus-menerus akan menguapkan kelembapan dari bibir dan rongga mulut. Proses penguapan ini sangat cepat, membuat bibir menjadi lebih kering dari biasanya. Semakin lama hidung tersumbat, semakin sering kita bernapas melalui mulut, dan semakin parah kondisi bibir kering yang dialami.
Beberapa jenis obat yang dikonsumsi untuk meredakan gejala batuk pilek, seperti dekongestan, dapat memiliki efek samping yang menyebabkan mulut dan bibir terasa kering. Dekongestan bekerja dengan menyempitkan pembuluh darah untuk mengurangi pembengkakan pada saluran hidung, namun efek ini juga bisa mengurangi produksi air liur, yang penting untuk menjaga kelembapan mulut dan bibir.
Batuk yang terus-menerus, terutama batuk kering, dapat menyebabkan iritasi pada tenggorokan dan bahkan bibir. Gesekan berulang atau dorongan napas yang kuat saat batuk dapat mengikis kelembapan alami bibir, membuatnya terasa kasar dan kering.
Selain batuk, pilek, dan bibir kering, beberapa gejala lain yang kerap menyertai infeksi saluran pernapasan meliputi:
Mengatasi keluhan ini memerlukan pendekatan ganda, yaitu mengobati infeksi dan merawat bibir kering. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:
Ini adalah langkah terpenting. Minumlah air putih yang cukup sepanjang hari. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol karena dapat mempercepat dehidrasi. Anda juga bisa mengonsumsi sup hangat, jus buah segar (tanpa tambahan gula berlebih), atau teh herbal untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Oleskan pelembap bibir secara teratur, terutama setelah makan, minum, dan sebelum tidur. Pilihlah lip balm yang mengandung bahan-bahan alami seperti shea butter, minyak kelapa, atau beeswax. Hindari lip balm yang mengandung alkohol atau pewangi kuat yang justru bisa mengiritasi.
Cobalah untuk memaksa diri bernapas melalui hidung sebisa mungkin. Jika hidung sangat tersumbat, Anda bisa mencoba menghirup uap air hangat dari baskom berisi air panas (hati-hati jangan sampai terkena airnya langsung) atau mandi air hangat. Penggunaan humidifier di kamar tidur juga bisa membantu menjaga kelembapan udara.
Jika gejala batuk pilek terasa berat, konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat meresepkan obat yang tepat untuk meredakan gejala Anda dan mungkin memberikan saran khusus jika obat yang diresepkan berpotensi menyebabkan mulut kering.
Meskipun terasa kering, hindari kebiasaan menjilat bibir. Air liur yang menguap justru akan membuat bibir semakin kering dan memperparah pecah-pecah.
Pastikan asupan makanan Anda kaya akan vitamin dan mineral, terutama Vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan kulit. Buah-buahan dan sayuran berwarna-warni adalah sumber yang sangat baik.
Meskipun batuk pilek dan bibir kering sering terjadi, pencegahan tetap lebih baik. Terapkan pola hidup sehat, cuci tangan secara teratur, hindari kontak dekat dengan orang yang sakit, dan jaga kelembapan udara di lingkungan Anda, terutama saat cuaca kering. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena infeksi dan keluhan yang menyertainya.