Tenggorokan kering dan berdahak adalah keluhan yang sangat umum dirasakan banyak orang. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari, mulai dari berbicara, menelan, hingga tidur. Rasa tidak nyaman yang ditimbulkan seringkali membuat seseorang mencari solusi cepat. Namun, sebelum terburu-buru mengonsumsi obat, penting untuk memahami terlebih dahulu apa yang menyebabkan kondisi ini dan bagaimana cara efektif untuk mengatasinya.

Penyebab Tenggorokan Kering dan Berdahak

Tenggorokan kering dan berdahak bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari yang ringan hingga yang memerlukan perhatian medis. Beberapa penyebab paling umum meliputi:

• Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA): Ini adalah penyebab paling sering. Virus seperti flu dan batuk biasa dapat mengiritasi lapisan tenggorokan, menyebabkan peradangan, kekeringan, dan produksi lendir berlebih (dahak). Bakteri juga bisa menjadi penyebab, seperti pada radang tenggorokan bakteri.
• Alergi: Paparan terhadap alergen seperti debu, serbuk sari, bulu hewan, atau jamur dapat memicu reaksi inflamasi di tenggorokan. Tubuh akan memproduksi lendir untuk mencoba mengeluarkan alergen tersebut, yang akhirnya menimbulkan rasa dahak di tenggorokan.
• Udara Kering: Udara yang terlalu kering, terutama di ruangan ber-AC atau selama musim kemarau, dapat membuat selaput lendir di tenggorokan menjadi kering dan teriritasi.
• Dehidrasi: Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan seluruh tubuh mengalami dehidrasi, termasuk selaput lendir di tenggorokan. Hal ini membuat tenggorokan terasa kering dan lendir menjadi lebih kental.
• Polusi Udara dan Asap Rokok: Menghirup polutan, asap kendaraan, atau asap rokok (baik perokok aktif maupun pasif) dapat mengiritasi tenggorokan secara langsung dan memicu produksi lendir.
• GERD (Gastroesophageal Reflux Disease): Penyakit asam lambung yang naik ke kerongkongan dapat mengiritasi tenggorokan, menyebabkan sensasi terbakar, kering, dan terkadang rasa seperti ada lendir yang menempel.
• Penggunaan Suara Berlebihan: Berteriak, berbicara dalam waktu lama, atau bernyanyi dengan suara keras dapat menyebabkan kelelahan pada pita suara dan iritasi tenggorokan.
• Efek Samping Obat-obatan: Beberapa jenis obat, seperti antihistamin dan diuretik, dapat memiliki efek samping yang membuat tenggorokan terasa kering.

Gejala yang Menyertai

Selain rasa kering dan adanya dahak, kondisi ini seringkali disertai dengan gejala lain, di antaranya:

• Gatal atau iritasi pada tenggorokan
• Kesulitan menelan
• Batuk, baik batuk kering maupun batuk berdahak
• Suara serak
• Rasa mengganjal di tenggorokan
• Nyeri tenggorokan
• Pilek atau hidung tersumbat (seringkali terkait dengan ISPA atau alergi)

Cara Mengatasi Tenggorokan Kering dan Berdahak

Penanganan tenggorokan kering dan berdahak sangat bergantung pada penyebabnya. Namun, ada beberapa langkah umum yang bisa Anda lakukan untuk meredakan gejala:

Perawatan di Rumah:

• Minum Cukup Air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik. Minum air putih hangat dapat membantu melembapkan tenggorokan dan mengencerkan dahak. Teh herbal hangat dengan madu juga sangat menenangkan.
• Berkumur dengan Air Garam Hangat: Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat, lalu kumur-kumur. Ini dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membersihkan lendir.
• Istirahatkan Suara: Hindari berbicara terlalu banyak, berteriak, atau bernyanyi jika suara Anda terasa sakit atau serak.
• Gunakan Humidifier: Alat pelembap udara (humidifier) dapat membantu menjaga kelembapan udara di ruangan, terutama saat tidur, sehingga mencegah tenggorokan menjadi kering.
• Hindari Pemicu: Jauhi asap rokok, polusi, dan alergen yang dapat memperburuk kondisi tenggorokan Anda.
• Makan Makanan Bergizi: Konsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
• Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat: Sup hangat, kaldu, atau teh herbal dapat memberikan kelegaan. Hindari minuman dingin yang dapat memperparah iritasi.
• Madu: Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan menenangkan. Mengonsumsi satu sendok teh madu murni atau mencampurnya dengan minuman hangat dapat membantu meredakan batuk dan iritasi tenggorokan.

Kapan Harus ke Dokter?

Meskipun banyak kasus tenggorokan kering dan berdahak dapat diatasi dengan perawatan mandiri, segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami:

• Demam tinggi
• Kesulitan bernapas atau menelan
• Dahak yang berwarna hijau pekat, kuning kecoklatan, atau bercampur darah
• Nyeri tenggorokan yang sangat parah
• Gejala tidak membaik setelah satu minggu atau semakin memburuk
• Pembengkakan kelenjar getah bening di leher

Dokter mungkin akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut, termasuk tes tenggorokan, untuk menentukan penyebab pasti dan meresepkan pengobatan yang sesuai, seperti antibiotik jika disebabkan oleh infeksi bakteri, obat alergi, atau obat untuk GERD.

Pencegahan untuk Kesehatan Tenggorokan

Menerapkan kebiasaan hidup sehat dapat membantu mencegah terjadinya tenggorokan kering dan berdahak:

• Jaga hidrasi tubuh dengan minum air putih yang cukup setiap hari.
• Hindari merokok dan paparan asap rokok.
• Kelola stres dengan baik karena dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
• Terapkan pola makan sehat dan seimbang.
• Istirahatkan suara Anda secara teratur.
• Cuci tangan secara teratur untuk mencegah penyebaran infeksi.
• Gunakan masker saat berada di lingkungan berpolusi tinggi atau saat banyak orang sakit.

Dengan memahami penyebab dan gejala tenggorokan kering dan berdahak, serta menerapkan langkah pencegahan dan penanganan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan tenggorokan dan terhindar dari ketidaknyamanan yang berkelanjutan.