Batuk berdahak di malam hari bisa sangat mengganggu kualitas tidur Anda. Rasanya seperti ada lendir yang terus mengganjal di tenggorokan, memicu refleks batuk yang tak kunjung reda saat Anda berbaring. Banyak orang mengalami ini, dan seringkali timbul pertanyaan, "Mengapa batuk berdahak justru memburuk saat malam hari?".
Memahami penyebab di balik batuk berdahak di malam hari adalah langkah pertama untuk menemukan solusi yang tepat. Ada berbagai faktor yang dapat berkontribusi, mulai dari kondisi lingkungan hingga masalah kesehatan yang mendasarinya. Mari kita telusuri beberapa penyebab umum yang mungkin membuat Anda terjaga di malam hari karena batuk.
Salah satu alasan paling umum mengapa batuk berdahak memburuk di malam hari adalah posisi tidur Anda. Saat berbaring telentang, lendir yang biasanya mengalir ke bawah akibat gravitasi saat Anda berdiri atau duduk, kini dapat menggenang di bagian belakang tenggorokan. Hal ini dapat memicu iritasi dan refleks batuk. Lendir yang menumpuk ini kemudian menjadi lebih terasa saat Anda mencoba untuk tidur, menyebabkan batuk yang lebih sering.
Udara di dalam ruangan tempat Anda tidur bisa menjadi sumber iritasi. Debu, tungau debu, bulu hewan peliharaan, spora jamur, atau bahkan polutan dari luar ruangan yang masuk bisa menjadi pemicu alergi. Sistem kekebalan tubuh Anda bereaksi terhadap alergen ini dengan memproduksi lendir ekstra di saluran napas. Saat malam hari, paparan terhadap alergen ini bisa jadi lebih intens jika ventilasi ruangan kurang baik atau jika alergen menumpuk di kasur dan bantal Anda.
Selain alergen, iritan lain seperti asap rokok (baik aktif maupun pasif), parfum yang kuat, atau udara yang terlalu kering atau terlalu lembap juga dapat mengiritasi saluran napas dan memicu produksi lendir serta batuk.
Penyakit seperti flu, bronkitis, atau pneumonia seringkali disertai dengan batuk berdahak. Gejala batuk ini bisa memburuk di malam hari karena beberapa alasan. Saat Anda berbaring, lendir dari paru-paru dan saluran napas bagian atas cenderung lebih sulit dikeluarkan. Selain itu, sistem kekebalan tubuh Anda mungkin lebih aktif di malam hari untuk melawan infeksi, yang dapat meningkatkan produksi lendir.
Infeksi sinus (sinusitis) juga bisa menjadi penyebab. Lendir dari sinus yang terinfeksi dapat mengalir ke belakang tenggorokan saat Anda tidur (postnasal drip), menyebabkan iritasi dan batuk. Kadang-kadang, Anda mungkin tidak menyadari adanya infeksi sinus hingga gejala batuk malam hari ini muncul.
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) adalah kondisi kronis di mana asam lambung naik ke kerongkongan. Gejalanya bukan hanya rasa panas di dada, tetapi juga bisa memicu batuk kronis. Asam lambung yang naik dapat mengiritasi tenggorokan dan saluran udara bagian atas, terutama saat Anda berbaring dalam posisi horizontal. Gejala GERD seringkali memburuk pada malam hari karena posisi tidur yang memudahkan asam lambung untuk naik.
Bagi penderita asma, batuk adalah gejala umum. Batuk terkait asma, yang dikenal sebagai "asma batuk varian", seringkali lebih buruk pada malam hari atau dini hari. Hal ini disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk perubahan hormon tubuh di malam hari, penurunan suhu udara, dan paparan alergen yang mungkin lebih tinggi di kamar tidur. Lendir yang lebih kental dan penyempitan saluran udara yang lebih signifikan di malam hari juga berkontribusi pada batuk berdahak yang lebih intens.
Merokok secara signifikan merusak sistem pernapasan dan meningkatkan produksi lendir. Nikotin dan bahan kimia lainnya dalam asap rokok mengiritasi saluran napas, menyebabkan peradangan dan mendorong tubuh untuk menghasilkan lebih banyak lendir sebagai mekanisme pertahanan. Di malam hari, efek iritasi ini bisa terasa lebih kuat, dan lendir yang terkumpul di saluran napas dapat memicu batuk yang terus-menerus.
Beberapa jenis obat, terutama yang digunakan untuk mengobati tekanan darah tinggi seperti inhibitor ACE (angiotensin-converting enzyme), dapat memiliki efek samping berupa batuk kering yang persisten. Meskipun lebih sering berupa batuk kering, pada beberapa kasus, batuk ini bisa memicu produksi lendir atau terasa seperti batuk berdahak yang mengganggu, terutama saat terbaring.
Menangani batuk berdahak di malam hari memerlukan identifikasi penyebab utamanya. Jika Anda sering mengalami batuk berdahak di malam hari, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat membantu mendiagnosis penyebab yang mendasari dan merekomendasikan pengobatan yang sesuai. Ini bisa meliputi perubahan gaya hidup, obat-obatan, atau perawatan lain.
Beberapa langkah sederhana yang bisa dicoba sementara menunggu konsultasi dokter antara lain: hindari alergen di kamar tidur, gunakan pelembap udara jika udara terlalu kering, angkat kepala saat tidur dengan bantal tambahan, hindari makan berat mendekati waktu tidur jika Anda mencurigai GERD, dan berhenti merokok.